1 mouton, 2 mout… Zzzzzzzzzzzzzzzz

 

Voici un petit exercice de relaxation. Depuis que je le connais, plus d’insomnies! Même pas arrivée au tiers de l’exercice, je suis déjà endormie!

Il peut aussi servir à se relaxer 😀 c’est quand-même sa fonction première.

Je l’ai appris à la maternité avant la naissance de la petite poussinette. ❤

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Installez-vous dans une position confortable.

Fermez les yeux.

Prenez une profonde inspiration (avec le ventre), soufflez doucement.

Ecoutez les bruits qui vous entourent, les proches et les lointains, peut-être votre respiration, puis laissez-les s’éloigner.

Ressentez les points d’appui de votre corps et les matières en contact avec votre corps.

Représentez-vous la pièce dans laquelle vous êtes.

Prenez une profonde inspiration (avec le ventre), soufflez doucement.

Vous allez maintenant vous concentrer sur votre corps.

Détendez votre front, imaginez qu’il est un grand lac tranquille.

Détendez chaque partie de votre corps, en détail, du sommet de la tête jusqu’aux pieds.

Pour retrouver le monde, imaginez à nouveau la pièce puis ouvrez doucement les yeux.

Lac_Psykokwak

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4 thoughts on “1 mouton, 2 mout… Zzzzzzzzzzzzzzzz

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