Et le ventre s’aplatit!

Si on m’avait dit que je pouvais récupérer un ventre plat après la grossesse, je ne l’aurais pas cru. Et dommage qu’on attende d’être enceinte pour apprendre comment s’aplatir correctement le ventre!

Abdos: halte au massacre! Plein d’exercices font pire que mieux!

Pour un ventre plat sans dégâts, le gainage et les exercices en hypopression. Commençons par le gainage.

Le gainage

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Tenir cette position (ne pas monter les fesses).

Si c’est trop dur, poser les genoux.

Tout au long de l’exercice:

Respirer en haut (contraire de la respiration avec le ventre), bien souffler, ne pas rester en apnée.

Serrer le ventre au maximun, essayer d’aspirer le nombril, qu’il se rapproche le plus possible du dos.

Pour les filles: serrer le périnée en même temps.

Tenir 30 s (ou 10 si c’est trop) puis augmenter en fonction des progrès: 1 min…

53583Astuce 

Cet exercice peut aussi se faire debout ou assis pour se tonifier le ventre en toute discrétion (queue au supermarché, transports, salle d’attente…)

Et rapidement, les résultats épatent… 🙂 Vous connaissiez?

Attention, après un accouchement, pas d’abdos avant la rééducation du périnée. 

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2 thoughts on “Et le ventre s’aplatit!

  1. paprikattitude

    Quand j’étais au collège, j’étais plutôt ronde et j’ai pris l’habitude de rentrer tout le temps mon ventre (par honte plus qu’autre chose) et je ne me suis pas rendue compte que du coup je faisais du « sport » on va dire, et un jours je me suis réveillée en me rendant compte que j’avais le ventre plat ahah! En tout cas c’est très sympa de voir un article comme ça 🙂

    Aimé par 1 personne

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